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减肥：一天三顿这么吃就不胖(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年09月19日12:19 深圳女报

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运动后立刻吃高蛋白不利于减肥(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　晚餐：多吃纤维质

　　晚上新陈代谢变慢，蔬果的比例要跟淀粉一样多，夜晚的消化吸收才不会受阻，粗粮纤维质丰富又含淀粉，是夜间主食的首选。糙米饭，蛋白，豆制品，青菜都是晚餐好搭档。

　　运动后：补充蛋白质

　　运动后不要马上吃高蛋白的食品，休息1小时后身体吸收热量的速度减慢再补充蛋白质，粉红肌才会稳固。低脂牛奶和白煮蛋是补充体力的好选择。(作者/天天)

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