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美体：名模打造野性身段独门秘诀(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年09月25日11:14 竞报

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上举哑铃塑完美肩部(新浪伊人风采配图)

　　哑铃可塑

　　为了让自己在穿晚礼服时，裸露的肩膀更加性感，安伯一直坚持做上举哑铃运动，这个动作让肩部从各个角度得到充分的锻炼。

　　聪明地利用器械

　　安伯用“提臀器”来锻炼自己的臀部肌肉，这种器械需要借助手和膝关节的作用，单脚向后进行扛组练习。教练指出，这种练习让力量通过脚跟直接作用在臀部，效果特别明显。

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