狂瘦：3款无饥饿减肥食谱(组图)(3)_伊人风采

狂瘦：3款无饥饿减肥食谱(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年10月12日09:39 《时尚健康》

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节食时要灵活调整一日三餐的食量分配(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　女人若事前知道晚上要“撮”一顿，早餐午餐就要限制；若早餐午餐偏食，晚餐吃的食物最好种类繁多。

　　早餐：提供大脑营养　

主食概念：面条中小麦面含热量最低，但含糖量高；荞麦面钾、磷等矿物质含量高；而

意大利通心粉含热量最高，且含糖量最高。

　　面包中因为法式面包不用食用油，所以热量低，如果你爱吃可以多吃。

　　副食概念：

美食的价值体现在副食，卷心菜、胡萝卜、鲜香菇、南瓜、小油菜、番茄、金针菇等等均为上乘之选，可以做沙拉、可以做热菜，可以做汤。早餐时间紧，还可以榨汁，做纯天然的绿色饮料。一个人副食的量大概在2两就可达到热量指标。

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