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美体：抻拉脊柱变身高个妹(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年10月16日09:43 《时尚健康》

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动作一：骆驼式

　　骆驼式：

双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。

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