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美体:抻拉脊柱变身高个妹(组图)(2)
http://www.sina.com.cn 2006年10月16日09:43 《时尚健康》

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动作一:骆驼式

  骆驼式:

    双膝跪地,两腿略微分开,双手叉腰。吸气,缓慢将脊柱向后弯曲,收缩臀部的肌肉。呼气的同时,把手掌放在脚掌上,颈部向后放松。

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