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进食时听轻音乐助消化 二 进食时听轻音乐
苗条原理:在我们中国的习俗中从古到今也是一样,筵席进行中一定要请来乐队、戏班子助兴,音乐歌舞似乎是帮助消化不可或缺的一环。从学理上来说,音乐进入人类的大脑可以加速胃肠的蠕动,以及种种内分泌系统来协助酵素的分泌,如果选对了音乐,绝对要比闷着头吃一餐来得消化好。轻柔缓慢的音乐,可以让人精神松懈步调放慢。如果用餐时有这种类型的乐曲放奏,进食的速度也会跟着放慢,而在一开始吃下的食物已在体内产生变化,使血糖上升,在您还没来得及吃下很多食物之前,脑中枢就会告诉您吃饱的通知。
具体方法:听一些抑制食欲的CD,比如一些大自然音乐的演奏,一边吃饭的肘候一边听这类的CD,就会不知觉地抑制食欲。常见的音乐瘦身法主要是以古典音乐或者传统民谣为蓝本,但冥想音乐或者自然之声、传统民谣等音乐有着节制食欲,帮助气血循环的功效。随着情绪的稳定,身心的压力会逐渐得到消除,而且还能减少食欲,从此也不会暴饮暴食了。研究显示听轻音乐用餐可减少约20%的食欲,如果餐餐都是在这种环境下进食,一个月累积下来可减重约1~3公斤。这种没有压力的减肥方法,不想节食又运动的朋友不妨一试。
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