招招新鲜的唱歌减肥大法(组图)(6)_伊人风采

招招新鲜的唱歌减肥大法(组图)(6)

http://www.sina.com.cn 2006年10月17日14:00 《健康人》

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腹式呼吸法是原理

　　唱歌

减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法，也就是吸气时腹部鼓胀，呼气时腹部收缩；这样就能充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸入，这些都有助于脂肪的燃烧。

　　具体方法：仰卧在地上或床上，在腹部放上一至二公斤重的物件，维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下的起伏着，才能确保你是用腹式呼吸，每日练习几次，慢慢就会熟能生巧。

　　以下这些歌曲有奇效：张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19.1卡路里；陈慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里；CelineDion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里。

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