减肥：有氧战斗 OL减压燃脂妙法(组图)(2)_伊人风采

减肥：有氧战斗 OL减压燃脂妙法(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年10月25日11:00 人民网-健康时报

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“有氧战斗”可以平腹收腰(新浪伊人风采配图，来源：E-风尚)

　　在进行“有氧战斗”训练时，健身者在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。而“有氧战斗”团体训练中最震撼的是训练者在出拳、腹肌收缩时，那大吼一声。这个动作不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，而且用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪、减轻压力的最好方法。

　　有的训练者在进行“有氧战斗”后，感受不到体重有明显的改变。这并不代表没有改变，因为“有氧战斗”改变的是肌肉的构成，通过锻炼而燃烧掉

脂肪，使锻炼者更加健美。每个星期只要练2-3次，一个月之后，身体就会出现明显的变化，比如关节活动能力、肌耐力得到加强，体重也会减轻很多。