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美体：修炼玉腿3招式打造长靴美女(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年10月25日12:39 《时尚·COSMO》

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动作一：侧弓步

　　侧弓步

　　身体站直，提踵，膝盖微曲。双手合十于胸前，肘部外伸，右腿保持不动，弯曲左膝，身体左倾呈弓步，左膝不要超过脚踝。蹬左腿还原准备姿势，换方向重复。

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