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美体:修炼玉腿3招式打造长靴美女(组图)(3)
http://www.sina.com.cn 2006年10月25日12:39 《时尚·COSMO》

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动作二:下蹲

  下蹲

  双脚分开与肩同宽,手臂在脑后交叉,肘部伸平,脚跟着地,脚尖冲前。弯曲膝盖成90 度角,臀部微微前倾,设想身后有一把椅子可以让你坐下。尽可能下沉,保持两秒钟后再站直,多次重复此动作。

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