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减肥：50天掉肉16斤大体验(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年10月27日10:29 《fitness体线》

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垫上运动收腰腹(新浪伊人风采配图，来源：新京报)

　　我的运动计划：

　　1.早上轻微活动，主要以柔韧训练为主。

　　2.中午做20分钟有氧跳绳，辅助器械锻炼塑造手臂和大腿肌肉。

　　3.晚上40分钟长跑，做垫上运动以减腰腹赘肉。如30度仰卧起坐、侧卧起、背挺起、两头起等。

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