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美体：短短8分钟丰胸美臂操(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年11月10日10:16 人民网-健康时报

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推拉推起式打造完美肩部(新浪伊人风采配图)

　　推拉推起式

　　首先前倾式跪在垫子上，手掌与肩膀垂直，指尖在地板上，身体从头到膝盖成一条直线。然后，弯曲肘关节，曲臂，身体向下弯，胸部着地。这时在恢复初始动作时伸展手臂，坐在你的脚跟处，将手臂向前伸展。最后回到初始位置。这个动作锻炼胸部，肩膀前方，三头肌。这套动作重复8-10次。

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