减肥：冬日瘦身像F1车手一样吃饭(组图)(4)_伊人风采

减肥：冬日瘦身像F1车手一样吃饭(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年11月17日10:30 假日100天

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冬日减肥运动前做好准备活动(新浪伊人风采配图)

　　享受想瘦过程

减肥是个漫长而又复杂的过程，在减肥中可以说任何的环节都不容马虎，饮食、运动、营养的补充都要合理科学，只有将它们三位一体地结合在一起才能事半功倍。准备活动不可少，天气一天比一天凉了，人的肌肉关节比夏天都僵化了许多，在运动的时候如果没有做好充足的准备活动很容易拉伤或扭伤。所以在准备做减肥运动前，一定要做准备活动，使自己的肌肉和关节先来个预热。

    保温防寒

    运动健身多半是在室外进行，如果运动过后不及时保温或是更换干爽的衣物，很容易伤风感冒；运动之前的保温也是很重要的，这样做为的是保护肌肉和关节不会出现抽筋的现象。(作者/王樱蒔)

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