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美体：器械酷女锤炼修长美腿(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年11月30日10:25 假日100天

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动作三：坐姿提踵

　　训练重点：小腿

　　动作三：坐姿提踵

　　坐在座椅上，大腿放在固定架下，双脚前脚掌踏在踏板上，脚跟向上提起至最高点，慢慢还原。

　　注意：下落时注意控制速度。

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