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美体:器械酷女锤炼修长美腿(组图)(3)
http://www.sina.com.cn 2006年11月30日10:25 假日100天

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动作二:坐姿前举腿

  动作二:坐姿前举腿

  双手握住手柄,背部紧贴背垫,大腿紧贴支撑板面,小腿慢慢抬高接近水平,下落时保持匀速。

  注意:下落时双腿尽量控制住速度,平缓地克服地心引力。

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