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美体：器械酷女锤炼修长美腿(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年11月30日10:25 假日100天

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动作二：坐姿前举腿

　　动作二：坐姿前举腿

　　双手握住手柄，背部紧贴背垫，大腿紧贴支撑板面，小腿慢慢抬高接近水平，下落时保持匀速。

　　注意：下落时双腿尽量控制住速度，平缓地克服地心引力。

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