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360度绕肩运动缓解肩膀酸痛(新浪伊人风采配图，来源：中国时尚品牌网)

　　360度绕肩运动

　　这是一组运动幅度较大的动作，从身前至身后，手臂共需旋转360度。首先身体站直，双手紧抓毛巾两端，将其绷紧，双臂伸直，处于和地面水平状态，举于胸前。

　　随后将伸直的双臂缓缓升至头顶，并在头顶处适当停留3秒钟左右，注意在整个过程中双臂一直要紧绷哦。

　　接着手臂继续向身后旋转，双手越过头顶，仿佛在身后画一个半1/4圆弧后，定格在身体后下方大约距离身体约20厘米处。总之，要求毛巾绷紧，手臂紧张，双臂尽力向后拉伸，坚持数秒钟方可。

　　360度绕肩运动是为锻炼肩周部分的肌肉而特别设计的动作，仿佛将肩部作为一个圆心，手臂绕着其旋转，坚持完成几遍就将原来生的“锈”给转掉了，酸痛的肩膀感受到轻松和舒适。注意完成整套动作，手臂始终要绷直。