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中西合璧 超完美减肥食谱(组图)(5)
http://www.sina.com.cn 2006年12月07日12:55 新浪伊人风采

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中国人的膳食宝塔

    可以说,我们每餐进食要保证碳水化合物的食用量,这在很多

减肥MM中很难看到,一般都不吃,其实这样不太好,第二层为果蔬,大概得一份食用量水果200g左右每天(大概2个中等大小的苹果),蔬菜400g左右每天(1小球生菜大小),肉类乳类适量。

    保证宝塔的梯度,最要注意的就是油,我们每天每人的食用油量应在30g左右,但时间上我们目前的饮食基本上都超标,所以这点要注意了,这个膳食宝塔是根据中国人的饮食习惯制定,建议大家采用,我前一段时间看到过美国农业部的膳食金字塔,基本上与我们的膳食宝塔如出一辙。

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