点击图片，进入下一页

健康合理的饮食搭配很重要(新浪伊人风采配图，来源：新浪娱乐)

    相关链接 　　

    素食者应注意营养搭配 　　

    1、补充蛋白质。无论是儿童还是成年素食者，每天饭食中应当安排5－6种含有高蛋白的食物，如豆类、坚果类、豆腐、鸡蛋或乳制品。 　　

    2、补钙。素食者应适量食用乳制品，经常喝豆浆，吃黄豆、椰菜、钙强化果汁和谷物也能对补钙起到重要作用。要注意的是，不是所有蔬菜里的钙都能为人体所吸收，例如菠菜、甜菜就含有较高的草酸盐，会阻止人体对钙的吸收。 　　

    3、适量补充维生素。专家建议，那些一般不食用乳制品、鸡蛋、强化豆浆等食品的素食者应当每天服用维生素B12。此外，素食者还应服用维生素B12来加强钙质吸收。 　　

    4、适量补充