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有氧器械运动强度由你决定(新浪伊人风采配图)

　　有氧器械模式

　　有氧器械的显示器上会有很多功能键，如手动模式、登山模式、减脂模式、专项训练等，对于大众健身选择手动模式和登山模式即可。其他模式是为达到特殊要求，针对专业人群而设计的。而减脂模式则属于“花瓶”角色。

　　手动模式：适用于初学者第一阶段训练、体能较差人群。

　　登山模式：适合体能较强，期望达到某种要求的人群。

　　Level1至20：

　　数值越高，阻力越大。

　　1至5：

　　轻松级别，适合热身及体质较差的人群，一般15分钟即可。

　　6至10：

　　中等级别，适合大众健身人群，也可做调整的间歇运动(5至10分钟)，以提高有效运动心率，作为单纯有氧运动建议运动40分钟，消耗400卡热量即可。