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美体：动感单车3个姿势超效瘦腿(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年12月13日14:17 竞报

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有氧运动让你变身活力少女(新浪伊人风采配图)

　　11至15：

　　较难级别，适合体能较好人群作为短程训练，可增强腿部力量。

　　16至20：

　　不适合大众人群，属专业级别的训练。

　　有氧运动益处：

　　1.全身大肌肉群参与运动；

　　2.以提高心肺功能为目的；

　　3.保持适宜的强度；

　　4.持续时间较长，不间断运动25分钟以上。(作者/李昊)

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