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举哑铃还能丰胸(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　4.身前平举

　　哑铃操不仅纤瘦双臂，也锻炼胸部肌肉。身前平举动作便是一个纤臂扩胸、一举两得的动作。

　　动作要领：

    首先身体站直，手握哑铃，双手的上臂与小臂成90度角平举于胸前，小臂平行于身体。双臂匀速缓慢地向身体两侧打开，直至与身体处于同一水平面。停顿数秒，双臂重又向胸前收拢，回复原始动作，反复张开、收拢数10次即可。

　　动作指点：

    完成整组动作时，手臂均须平举，即保持上臂与地面水平，前臂与地面垂直的状态，切忌偷懒放松手臂，运动效果将会受到很大的影响。