美体：摆手臂深呼吸可以美胸(组图)(3)

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局部运动之腰腹动作

　　锻炼重点：腰部与腹部

　　步骤：

    双脚左右迈开与肩同宽；

　　双手握拳向上抬起，与身体呈90度角，且上手臂亦弯曲与下手臂呈一直角；

　　往身体左侧向下弯曲，同时需搭配利用腰部力量；

　　将臀部往左方扭起，直到感觉到腰部右边有被拉开的感受后还原；

　　再往右边倾倒，重复同样动作，左右来回15-20次即完成。

　　功效：

    透过腰与臀左右摆动的方式，可轻松牵动到腹侧肌，并改善没有腰线或水桶腰的问题，让整体身材更富有纤长细致的曲线感。