美体：摆手臂深呼吸可以美胸(组图)(5)

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局部运动之翘臀纤臂动作

　　锻炼重点：手臂、臀部与双腿

　　步骤：

    双脚合并站立，将双手左右水平抬起与肩同高，并且握拳放置胸前；

　　上手臂往外拉开伸直，直到整个上身有被向外拉开的感觉后，再将上手臂放回到胸前中央，并且缓缓伸直放下；

　　注意手臂抬起与向外伸展时，皆维持与身体需呈90度角，不可以斜放或是驼背弯腰；

　　此一动作需做20-25次。

　　功效：

    没有过度拉扯的感受，但却可有效让手臂松弛的肌肉与肌肤，变得更为紧实而纤细，且同时活络末梢不佳的血液循环。