减肥：吃什么既有饱腹感又不致胖(组图)(4)

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为什么你会渴望吃垃圾食品？(新浪伊人风采配图，来源：大洋网-广州日报)

　　食物的营养价值

　　然而，对于坚持不懈的

    “垃圾食品”指的就是那些缺乏营养而又富含脂肪和糖类的食物。他们每天增加可供身体使用燃料，却无法满足身体的营养需要。这样就会产生一个负面效果：尽管身体已经得到了足够的能量供应，可是你仍然非常想吃东西，因为你的身体还在渴求营养供应。这就需要你好好分析一下自己的饮食方式和饮食内容了。很明显，如果摄入的食物是高热量而低营养的，它们就无法满足身体的营养需要，身体就会产生更多的进食需求。