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短时仰卧起坐减腹根本没效果(组图)(2)http://www.sina.com.cn
2007年02月05日14:57 黑龙江日报
点击图片，进入下一页  小心背部拉伤(新浪伊人风采配图，来源：国际在线) 一般来说，只有当运动超过一定时间，脂肪才开始消耗，指望做几分钟的仰卧起坐，并不能有效减小肚子。同时，仰卧起坐身体卷曲时，背部离开垫子很高，这种长时间的背部运动会造成肌肉的磨损，对于一些腰背部有问题的人，则可导致腰背部的肌肉拉伸，加重病情。 怎样做仰卧起坐能够既减小肚子又不损伤腰部肌肉呢？首先，练习的时间要足够长，至少在10分钟以上。
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