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短时仰卧起坐减腹根本没效果(组图)(3)http://www.sina.com.cn
2007年02月05日14:57 黑龙江日报
点击图片，进入下一页  减小肚子的招数(新浪伊人风采配图，来源：国际在线) 其次，练习时，身体卷曲不要起得很高，上背部或肩部离开垫子即可，动作放慢，频率不宜过快。还可以利用健身球，躺在健身球上，将健身球置于腰部，不但保护了背部和腰部，还使腹部肌肉得到充分的运动。需要注意的是，如将仰卧起坐和有氧运动，如跑步、踩脚踏车，结合起来，对减小肚子是非常有效的。(侯洁)
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