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美体:影后妮可修成小蛮腰大秘笈(组图)http://www.sina.com.cn
2007年02月07日11:51 上海青年报
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妮可-基德曼的完美身材谁不艳羡?(新浪伊人风采配图,来源:新华网) 妮可-基德曼来上海了,不变的美丽妖娆。礼服下的窈窕身材,更是令人艳羡。据说,练芭蕾出身的她,每天都跟着瑜伽教练的妹妹在家练GYRO KINESIS,这就是她保持身材的秘密。所以,为塑身苦战的美女们,也来练习这种瑜伽吧,塑出Nicole一样的小蛮腰。 热身每天10分钟 GYRO KINESIS基本步骤图示为了让初学者在家中也能轻松尝试回旋操,我们为你演示一组使用椅子的基本动作。每个动作大约需要维持两分钟左右,每天花上10分钟就能取得效果。 注意: 1.颈部、腰部的等身体部位疼痛时,不要练习; 2.一天一次就足够,要避免饭后进行; 3.在意识中要一直想着丹田部位(肚脐下2-3CM的位置)。
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