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美体：影后妮可修成小蛮腰大秘笈(组图)(2)http://www.sina.com.cn
2007年02月07日11:51 上海青年报
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转动上半身 a.转动上半身，锻炼腹肌。 1.臀部坐在凳子1/3处，一腿轻放在另一腿上保持背部挺直，用力呼吸，上半身向一边有节奏地转动。 2.再次用力呼吸，脑中想着丹田地位置。单手压住左腿，朝反方向转动身体，反复三次。(骨盆保持不动。左右各三次)
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