食肉减肥令你体重恐怖反弹(组图)(2)

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以肉为主食减肥只会令你体重反弹(新浪伊人风采配图)

　　让我们分析一下瘦猪肉的营养成分：100克的瘦猪肉含热量143千卡，蛋白质20.3克，脂肪6.2克，胆固醇81毫克。那么吃多少蛋白质食物才能满足机体的热能需要呢？假设一个人每天大约需要2000大卡的热量，这就需要1400g(将近1.5公斤！)的瘦肉。吃这么多的瘦肉才能满足身体正常的生理需要。当然，实际

　　并且，动物蛋白中多含不饱和的脂肪酸大大超标，就会引起脂质代谢发生异常或胆固醇摄入量超过身体调节能力时，在血管内与其它物质结合附着沉积在血管内壁，使管腔变小，狭窄。另外，有许多研究都表明，高蛋白，高脂肪的饮食者癌症的发病率高，而且骨折的几率也大，因为过量的蛋白质会造成钙的流失。长期以高蛋白质食物为主食，也会造成肾脏负荷过重，造成肾功能衰退。

　　在你开始这种饮食之后，很快体重就会下降，但随之而来的还有，口臭、体乏、无精打采、消化系统不适(恶心、便秘或腹泻)等症状。因为不吃蔬菜和水果，维生素和微量元素也不足，你还必须吃维生素片来保证正常生活。如果你一旦恢复正常饮食，你也猜到了，体重马上回弹到原来的水平，甚至更高。