减肥：喝杯可乐的热量如同吃汉堡(组图)(2)

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喝杯甜奶咖啡跟吃炸鸡没两样(新浪伊人风采配图，来源：精品购物指南)

　　含糖饮料让人胃口大开

　　那么，为何看似清淡的饮料，给人们体重带来的影响却远大于各种高热量主食呢？大量研究发现，问题的关键在于，高热量的食物容易导致饱腹感，抑制人的食欲，而饮料非但不会减少人们的食欲，冰凉清爽的口感还有可能让你胃口大开。从食物中摄取的热量，加上从饮料中摄取的热量，总热量就增加了。一项最新研究显示，如果把受试者分为两组，分别给予同样的午餐和热量不同的饮料(一组为可乐，一组为蔬菜汁)，所有受试者都对所提供的饮料来者不拒，有多少喝多少，但最后的结果显示，他们的热量摄入增幅分别为26%和不到10%。由此可见，含糖饮料是当之无愧的热量之源。

　　饮料热量高于主食

　　如果愿意的话，你不妨尝试计算一下自己从饮料中摄入的热量。根据麦当劳餐厅提供的营养资讯，该餐厅出售的一个普通汉堡包的热量是260卡，一中杯

可口可乐所含的热量就有210卡，一大杯奶昔的热量更是高达550卡，其所含热量相当于一个加了芝士的大号汉堡。咖啡是人们近年来热衷的饮品，一杯星巴克的加糖汁和奶的咖啡，就含有高达430卡的热量，和一份炸鸡相仿。人们在享受这些饮料时，自然不知不觉地摄入了过多的热量。

　　许多人认为，果汁比可乐类饮料要健康。纽约和加利福尼亚州的学校中禁售可乐类饮料，但可以出售果汁。虽然适量的果汁对健康有益，但饮用过量也会摄入过多的热量。以麦当劳餐厅出售的橙汁为例，一小杯就含140卡热量，就连一小罐

蜂蜜冬瓜茶也有100卡的热量，与一罐可乐相等。要维生素还是热量，就要靠消费者自己权衡了。(作者/郭怡红)

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