健康：抽空补觉如何能迅速入梦乡(组图)

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你为失眠而苦恼？(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　什么样的睡眠是最健康的？上床后能较快入睡，睡眠舒畅，醒后头脑清醒，精神饱满。但如何才能做到这些，却是生活在大都市的白领所困惑的。

　　如果你是派对族：避免在睡前2小时内饮酒

　　少量饮酒虽然有助于入睡，但却严重影响后半夜的睡眠，增加睡眠最后2-3小时内的觉醒次数和做梦次数。

　　这是由于酒精在你入睡后仍在不断代谢，它的代谢产物可激活你的交感神经，提高你的警觉度，使你的深度睡眠时间减少、容易被唤醒，而且噩梦频频。当酒的血浓度降到零时，还可使你的身体出现一个广泛激活的反应，表现为出汗、头痛、心率增快、焦虑等，这种反应可持续2-3小时。

　　因此，饮酒和睡眠是互相对立的。若非饮不可，应尽量避免在睡前2小时内饮酒，并尽量选择度数低的