健康：日本OL趣味矫正脊柱法(组图)(2)

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纠正脊椎关节错位的鳄鱼式

　　简易瑜伽姿势功法

　　对于脊柱问题，瑜伽无疑是最具有针对性的一种运动。对大部分没练过的人来说也许听起来很难，其实，假如你不是瑜伽高手，或者没时间去瑜伽房找老师指导，同样可以通过完成一些相应的动作来锻炼脊柱，本期我们就精选了一些容易完成的简易动作提供给大家。当然，之前要了解瑜伽练习的注意事项，(如空腹，练后不能马上洗澡等……)才可以开始哦。

　　纠正脊椎关节错位的鳄鱼式

　　这是一个简单的放松姿势，有助消除人体疲劳，经常长时间练习这个姿势，可以纠正脊柱关节错位，恢复脊柱的正常功能。

　　步骤：

　　1.俯卧在地板上，双腿自然伸直，屈肘，抬起胸部，用双手托住头部。

　　2.保持平稳的呼吸，时间尽量长久一点。