健康：不眠夜DIY安神滋补汤品(组图)

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如何有效治疗失眠？(新浪伊人风采配图，来源：中国时尚品牌网)

　　失眠有三种形式：入睡困难，凌晨早醒和睡眠时间缩短。

　　其中，入睡困难是指上床后超过30分钟仍不能入睡；凌晨早醒是指睡着之后在半夜突然醒来，不能再入睡；而睡眠时间缩短是指夜间总的睡眠时间少于6小时。

　　此外，判断是否患有失眠还有一个时间限制，即只有当上述三种睡眠障碍每周出现3次以上，并且持续1个月以上，方能确诊为失眠，偶尔一次出现睡眠异常不能称为失眠，也无需服用药物治疗。

　　另外，如果伴随长期失眠还有焦虑、烦躁、抑郁等情绪，那应该求助心理医生。因为长期的失眠可能是精神疾病的早期警告。

　　安神“好睡”汤

　　A.静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　B.安神汤：将五钱生百合蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

　　C.安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以500毫升的水煎成50毫升的汤，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。