健康：不眠夜DIY安神滋补汤品(组图)(3)

　　点击图片，进入下一页

晚上别吃太油腻(新浪伊人风采配图，来源：大洋网-广州日报)

　　如何拥有健康的睡眠？

　　首先要排除生活规律紊乱引起的睡眠障碍，一般来说，可以注意以下几点：

　　1.合理安排作息时间是解决问题的根本办法。

　　2.睡前喝一杯250ml左右的热牛奶有助于睡眠。对牛奶不适应者，可换食核桃、红枣、莲子、糖水等帮助尽快入睡。

　　3.适当进行慢跑一类的运动或轻体力活动。

　　4.切忌睡前用浓茶和浓咖啡提神。

　　5.忌饱食之后马上入睡。

　　6.晚餐不宜过于油腻。

　　7.如果预计晚上的睡觉时间会稍晚，可在中午小睡半小时。 (作者/徐卿)