健康：不眠夜DIY安神滋补汤品(组图)(2)

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红枣养血安神(新浪伊人风采配图)

　　帮助睡眠的饮食元素

　　牛奶：牛奶中含有一种叫α乳白蛋白的“天然舒睡因子”，具有调节大脑神经、改善睡眠的作用。在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，能促进睡眠。

　　龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶，对改善睡眠有益。

　　桑葚：《随息居饮食谱》载，“桑葚聪耳、明目、安魂”。常用来治疗阴虚引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁，熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次1-2匙，温开水冲服。

　　葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

　　核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。

　　红枣：性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前吃1-2调羹。

　　蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前，取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。