美体：7天假 火速打造性感身材(组图)

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运动先要有运动的样子(新浪伊人风采配图)

　　示范MM：刘雅琴

　　年龄：23

　　职业：商场导购员

　　目标：希望通过“五一”7天假日，减掉略觉明显的游泳圈，手臂上的“byebye肉”，大腿能再紧缩一点就好了。

　　本次体验地点：名人国际健身俱乐部

　　私人教练：刘红军

　　从未来过健身俱乐部的刘雅琴显得有些羞涩，看到琳琅满目的健身器材，不知道如何下手。先脱下

　　第一天：着重胸部训练

　　教练针对刘雅琴的身体特点，给她制定了完整的瘦身方案，今天着重锻炼胸部。

　　平板杠铃卧推、上斜杠铃卧推、平板哑铃卧推，每组15个，一共做3组，仰卧起坐3×20个。然后是30分钟的跑步训练。

　　学员感言：第一次这么有规律地训练，身体还有些不习惯，在做热身的时候，感觉肌肉有稍稍的拉伤感。不过教练说今天的训练可以美胸，心里还是美滋滋的。

　　教练点拨：今天是第一天训练，强度没有安排特别大，杠铃只准备了5公斤。胸部、手臂、肩部会有拉扯感，这是正常的。