4种超速减肥的运动(组图)

　　运动瘦身一直为大家津津乐道，然而不同的瘦身方法也要因人而异，方能事半功倍。

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步行瘦身简便易行(新浪伊人风采配图，图片来源：新浪娱乐)

　　步行瘦身法

　　优点：运动量较小，简便易行，不会因运动过度而对人体造成伤害。

　　方法：步行时抬头挺胸，手摆动的幅度要大，步伐跨度大，全身放松，脚跟先着地。

　　运动量：每天一次，每次30分钟以上。

　　慢跑瘦身法

　　优点：锻炼心肺功能，运动量较大但老少皆宜。

　　方法：

　　1.在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动。

　　2.开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，距离不宜太长。3.跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。

　　运动量：每天20～40分钟。