4种超速减肥的运动(组图)(2)

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不同的瘦身方法要因人而异(新浪伊人风采配图，图片来源：北方网)

　　跳绳瘦身法

　　优点：简便有趣，不受气候影响，呼吸系统、心血管系统都能得到充分锻炼。

　　方法：平稳有节奏的呼吸，人体要放松，动作要协调。

　　运动量：每天400～500次，分2次，间隔1分钟。

　　游泳瘦身法

　　优点：水中的浮力减轻了在陆地上的锻炼对下肢的负担，游泳运动消耗的能量比较大。

　　方法：游泳前必须先热身，游泳后注意保暖。

　　运动量：每天30～45分钟。