健康：测测你的内脏超重吗(组图)

　　平时食量并不大，身材也正常，为什么还会与高血脂沾边？有关专家认为，由代谢综合征引起的内脏脂肪超标，对健康的危害往往更严重。

　　人体代谢系统是一个工作站，食物中的脂肪和糖进入人体后全由它进行消化。如果经常摄入高脂、高糖，就会渐渐磨损其战斗力，以至造成身体脂肪的增加。而亚洲人通常以体重正常、内脏脂肪超标，即所谓的“隐性肥胖”更为多见。

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亚洲人多见体重正常而内脏脂肪超标(新浪伊人风采配图，图片来源：金羊网)

　　解密1：25岁后身体代谢减弱

　　通常情况下，年龄越小代谢率越强。人在25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，即使吃同样多的食物，身体消耗会相应减少。据检测，如果从25岁到35岁期间，如果不做任何锻炼，身体基础代谢每年将递减100 卡路里。

    对策：

　　●买副小哑铃，坚持每周进行两次15分钟的力量锻炼，就能使你的代谢率从6.8%增强到7.8%，肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。也就是说，在体重不变的前提下，使肌肉增加，并能每天消耗掉100 卡路里的热量。(作者/伊诗)

　　●在5分钟的慢跑时插入30秒的全速疾跑；或是你每走一段路程时加入1分钟倾斜式走步，可以燃烧更多的脂肪。

　　解密2：寒冷影响机体激素调节

　　寒冷可以促进蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养物质的代谢分解加快，并且影响机体的消化系统，提高食欲，消化吸收也较好，同时还会影响机体的泌尿系统，使排尿相应增多，钙、钾、钠等体内常量元素流失增加。

    对策：

　　●即使寒冷天气促使胃口大开时，也不要贪吃。不然，脂肪就会很容易在不经意间，悄悄地在你体内积攒下来。

　　●平时可以用坚果做零食，以补充流失的矿物质，促进机体的代谢机能。

　　解密3：性激素随年龄逐渐下降

　　性激素可以增加机体代谢速率10～15%。所以大多数人在年轻时并不容易肥胖。但随着年龄的增加，由于体内激素减少，再瘦的人也会出现小肚子。

    对策：

　　●女性在生理周期中，加强排卵期到行经前两天这段时间的运动锻炼。此时由于雌激素和黄体酮分泌都达到最高水平，容易促使人体脂肪转换为能量，所以能取得事半功倍的效果——多消耗身体30%的脂肪。