减肥：夏日火速甩肉不反弹之绝招(组图)(2)

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夏日吃些清淡食物有助瘦身(新浪伊人风采配图，来源：新华网)

    三丝掐菜

　　1、绿豆芽掐去两头，青椒去籽洗净，切成细丝。竹笋切成丝，葱、姜切成末。

　　2、取锅上火，倒入油烧热。先将青椒、笋炒煸一下，再放入豆芽、葱、姜、盐，用料酒煸烧均匀，完全炒熟时，加稍许醋即可。

    丝瓜炖豆腐

　　1、将豆腐洗净，切成2厘米见方的块，用开水焯一下，用冷水浸凉、去水；用刀刮净丝瓜外皮，洗净，切块。

　　2、油烧至六、七成热，倒入丝瓜块煸炒至发软，加入鲜汤、酱油、盐、葱花，烧开后滚上两滚，放入豆腐块，改用小火炖约10分钟，见豆腐鼓起，汤剩一半时，转用旺火，加入味精拌匀，淋上香油，即可出锅食用。

　　运动篇

　　其实，我们只要利用好生活中的“小时间”，比如早上起床前、中午休息时、晚上临睡前等就可以方便地减去那些似乎难以去除的

　　细细腰

　　1、平躺，膝盖弯起，脚板着地，手指放在耳边。仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松)，再转回正面，缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。

　　2、平躺，双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往左肩，回复，再拉往右肩，重复10次。

　　3、平躺，双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身体右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气，往左侧压。每边重复10次。