最具减肥效果游泳姿态(组图)

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游泳减肥 健康瘦身(新浪伊人风采配图，来源：新浪娱乐)

　　游泳是一项非常好的有氧运动，它对心肺功能也有很好锻炼效果，同时也锻炼了你的肌肉和柔韧性。由于游泳要消耗大量的能量，所以是消除脂肪的有效方式之一；游泳对关节的冲击力很小，它更方便患有关节病者、肥胖者或孕妇作为减肥的主要运动方式。但是怎样的游泳姿势才最有减肥效果？新浪女性频道特别邀请秀体体重管理中心金山(BLOG) 解读游泳减肥的玄机。你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题。

　　陈明游泳减肥不减反增？

　　而据陈明最近透露，她坚持用“疯狂游泳”法锻炼身体，不仅没有瘦身反而使她增肥了！问题出现在哪里？我们先看看她的“疯狂游泳”：到泳池，跳下去，埋头游2000米，上来，冲凉，走人。根据秀体体重管理顾问金山分析，其不成功主要原因就是游泳方法，这种游泳方式强度太大，肌肉进行的主要是无氧代谢，虽然消耗掉不少脂肪，但难免也会增加不少肌肉，所以会不减反增。

　　正确的游泳方法：

　　游泳是非常需要耐心和技巧的一种健身方法，如果你不太熟悉水性，扑腾半天也是挪不了多远，最好还是从基本动作学起。在所有的姿势中，首推蛙泳最容易学习，并且健身减肥效果最好。蛙泳的节凑强，运动强度不是很大，适合长时间运动。蛙泳和自由泳或者仰泳相结合也是不错的减肥运动套餐。无论哪种游泳姿势，总的方法应该掌握。

　　1.换气。初学者常常换气太少。你的身体在游泳时需要比平时多得多的氧气，换气不足会让你过早疲劳，健康效果也不尽人意。