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减肥:10种错误节食使你越来越胖(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年05月17日10:02 新浪伊人风采
点击图片,进入下一页 事半功倍的节食方法(新浪伊人风采配图,来源:国际在线) Q7.身体里的是肌肉还是脂肪? 隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢?每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量,而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量,肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上。身体里的肌肉比例越高,基础代谢率就越高,反过来说,脂肪比例越高的话,基础代谢率就越低啰,因此,努力增加身体的肌肉量,这样少吃一餐才能变得有意义。 Q8.每日的营养摄取均衡吗? 少吃,可以减少热量的摄取,而吃对食物,让身体获得均衡的营养,才可以健康的瘦下来。尤其是一整天都在外用餐的一族,更需要特别注意。 所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取,每日建议摄取量如下: 五谷根茎类 3-碗; 奶类 1-2份;蛋豆鱼肉类 4份, 蔬菜 3碟;水果类 2个;油脂类 2-3汤匙。 Q9.一天的最后一餐习惯在睡前吃? 睡前3-4小时别吃东西,避免食物囤积在体内变肥肉! 进食的时间也关系到身材的胖瘦哟!虽然你已经少吃一餐了,但是却在睡觉前才补上最后一餐,吃饱饱就跑去睡觉,囤积在体内的能量完全没有消耗的机会,于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦!
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