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减肥:10种错误节食使你越来越胖(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2007年05月17日10:02 新浪伊人风采
点击图片,进入下一页 ![]() 窈窕身材的修炼方法(新浪伊人风采配图,来源:千龙新闻网) Q4.少吃了一餐,却多吃了点心or宵夜? 减少吃零食的机会才是最有效的窈窕身材的修炼方法。虽然少吃了午餐,却多吃了下午茶;少吃了晚餐,却多吃了宵夜。这样当然是没有效的啦,而且还会使你的身材更容易胖起来!你可能觉得一块小 蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么,但是BODY要告诉你的事实是,这些食物的热量都真的很惊人。Q5.其他两餐你都吃些什么? 适当减少碳水化合物摄取量,肥肉就可以少一点哟。检查一下你的餐饮内容吧,特别爱吃淀粉、碳水化合物的你,如米饭、面包、馒头、糕点等等,体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外,这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌,帮助食物转化成脂肪囤积在身体里,就是这样~所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟! Q6.身体的基础代谢率下降了? 提高身体的基础代谢率,是比少吃一餐更有效的 减肥方式。少吃好几餐也瘦不了?很有可能是因为你的基础代谢率下降了。 人体的热量消耗有三个主要途径:1是饮食,占10﹪,2是活动,占20﹪,3是基础代谢率,占了60﹪~70﹪。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟!由此可见,想要减肥,与其辛苦节制饮食,还不如提高基础代谢率比较实际!多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩...等,都是有效提高基础代谢率的方法喔。
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