健康：自创股民减压抗疲劳食谱(组图)(2)

　　点击图片，进入下一页

少吃腌制物以避免身体“水肿”(新浪伊人风采配图，来源：金羊网)

　　消肿食物缓解久坐疲劳

　　股民大多数都会久坐、久站，如此一来因为长时间固定不动的姿势，容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢“水肿”。除了要定时的运动一下以外，也可以通过饮食进行调整。

　　张雅云表示，“水肿”指的是体内液体过多地聚积在细胞间隙。造成体内水分聚积的原因，与细胞外液及细胞内液的钠、钾离子不平衡有关，并非与水分的摄取多寡有关。为了消除“水肿”，可以多喝利尿的乌龙茶、黑咖啡等，有助于将多余的水分迅速排出。同时，避免重口味的饮食，特别需要注意的是，盐分不是单指食用盐或吃起来咸的东西，而是泛指所有的酱料、腌制物，或含钠量高的饮料，如电解水、

西红柿汁等。有利于消水肿的食物，如红豆、绿豆、冬瓜、薏仁、椰子等。另外，要多喝水，水是属于低张性溶液，多喝水对于钠滞留体内所致的水肿有改善的作用，建议早上三杯，中午三杯及晚饭前两杯，最好尽量在晚饭前喝完一天所需要的水分，切记不要待临睡前才急速地喝下两大杯水，这样不但影响睡眠质量，也会加剧水肿状况。

[上一页]　[1]　[2]　[3]　[下一页]