美体支招：慢慢减肥才不会反弹(组图)

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减肥拒绝速成(新浪伊人风采配图，来源：四川在线)

　　专家告诫：减肥拒绝速成

　　广告上经常会这样宣称：“30天内让你的体重减少20千克。”或者说：“还等什么呢？快来减肥吧！轻轻松松三个星期，塑造您的夏日完美身材。”

　　秀体体重管理资深专家金山(BLOG)总结说，这些很具有冲击力的语言总是屡见不鲜。而且，这些诱人的广告总是吹捧一种药物，一个系统方法或者是一种节食方式在短时间内的快速减肥效果。然而，统计结果显示，这些轻松减去的体重往往会在一年内又“轻松”地增长回来了。随着时间的推移，这种体重的反复增减会导致减肥越来越难。换句话说，快速减肥只能是一种幻想！

　　想快速减肥并还能保持确实不可能，那么我们该怎样平稳减肥呢？金山建议我们首先，做好长期计划。因为我们每个人形成或改掉一个习惯大约需要三周的时间，对于那些总是破坏我们减肥效果的长期习惯，平稳减肥的方式就会逐渐改变这些不良的习惯。平稳减肥方式还意味着可以设计并维持一个好的平衡饮食，而不是像快速减肥那样依赖于失调的计划。