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每天举哑铃20分钟特别减肥(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2007年06月18日09:33 舜网-当代健康报
点击图片，进入下一页  举重减肥的效果(新浪伊人风采配图，来源：齐鲁晚报) 更重要的是，举重练习能使胸部、腰部及四肢肌力获得强健，能使过于堆积的脂肪转化为结实的肌肉。而许多肥胖者正是因肌肉量减少，脂肪增多，使新陈代谢减慢而引起体重大幅度增加的。 美国科学家通过一项试验也证明举重减肥的效果。研究者将肥胖妇女分为两组：一组只要求节食减肥，另一组则在节食的同时练习举重(每天练20分钟)，两星期后测试效果。
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