美体：张曼玉饮食成就魅力女人(组图)(2)

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确保提供全面均衡的营养(新浪伊人风采配图，来源：新文化报)

　　1.每天进餐的时间要保持相对稳定。并要确保提供全面均衡的营养(可以参照中国营养学会提供的饮食指南)。人的身体是神奇的，它能自我调节以适应你的进食节奏。如果你的进食时间规律的话，人体就能适应形成精确的饮食时钟。如果你的饮食提供了你身体所需要的营养，那么你就不大有可能会在两餐之间的时间里觉得饥饿。

　　2.当你在两餐之间第一次觉得饥饿时就喝一杯水吧。有时候，当我们觉得口渴时也会有饥饿的感觉。这时，饮一杯水就可以消除这种饥饿感。如果经常喝一些不含糖和咖啡因的饮料可以帮助调节我们的生理过程，并且通常会改善我们的食欲。营养学家建议，我们每天应该喝8次水，每次喝水250ml左右。