减肥：做什么家务活最能燃脂瘦身(组图)(2)

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运动式拖地推拉超倍燃脂

　　洗碗下腰

　　长时间站着洗碗，让人腰酸背痛是免不了的，所以在洗碗的过程中做几个下腰动作，对于缓解疲劳是很有帮助的。让两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。

　　锻炼部位：腰部

　　注意：一定要把手上的洗洁精冲干净并把手擦干再练习，以免因手滑而发生意外。

　　餐后整理 一二一

　　厨房地面上，灶台边除了灰尘、水渍之外还有难擦的油渍。所以，每天拖地和擦拭灶台不仅可以保持厨房的整洁，更可消耗多余的热量，可谓一举两得之美事。

　　拖地推拉

　　在拖地的时候双手握住拖把，用力向前推出、拉回。在原地推、拉擦地5下后，再向后(前)走一步继续擦，直至把地擦完为止。

　　消耗热量数值：

    正常拖地消耗热量约2.817卡/分钟；运动式拖地热量消耗约是正常的4-5倍。