乱补维生素有害身体健康(组图)(2)

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平衡是关键(新浪伊人风采配图，来源：新浪娱乐)

　　不过当我们把维生素片送入口中之前，一定要先了解自己的身体缺什么，该补什么，补多少，以及一些用药的禁忌。虽然维生素对人体健康有益，但过量则会有反作用，如出现情绪变化异常、头痛、皮肤干燥脱屑、嗜睡、呆滞、烦躁等症状。维生素的补充绝不是越多越好，盲目滥用的危害极大。

　　儿童宜补充小剂量营养素

　　西安市儿童

医院儿科营养专家张教授强调，对于孩子来说，只要不偏食、不挑食，一般从日常膳食中就能安全、有效地摄取足够的营养，有些家长盲目给孩子进补各种营养品，想以此来提高孩子的智商、身高等，这无异于“拔苗助长”，对孩子的生长发育非旦没有益处，有时候还会引起一系列病症。但对于那些偏食、挑食的孩子来说，不爱吃蔬菜是缺乏维生素的主要原因之一，给儿童适当均衡补充小剂量的营养素是有好处的，但一定要把握好度。

　　一般合格的维生素营养补充品一定会有成分标示，通常儿童专用的产品会有标示建议量，和成人的产品一样，这个建议量只是一个最低保险的数值，无法考虑到个体的差异，所以最好仔细观察小孩的饮食习惯，如果小孩有偏食习惯，再针对需要补充某一类的营养品。当然做到这一点并不容易，如果您不具备足够的专业知识，最好请教专业的营养师。(实习记者/李元哲)

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