惹火肚皮舞 减去腰腹小肉肉(2)

第一式

    第1式 提手摆胯

    第一步：双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。

    第二步：双臂向前交叉，左脚迈向右前方，胯部同时向左侧摆动。

    第三步：回复到第一个步骤。

    第四步：保持下半身动作不变，左手臂向前伸，右手臂向上伸。

    动作重点：这个动作共分四个步骤，但胯部的摆动共三次。这四步做完之后，反方向再做四步，这才是完整的一套提手摆胯。