惹火肚皮舞 减去腰腹小肉肉(3)

第二式

    第2式 0字弧度胯

    第一步：将注意力集中在腰部，双脚张开，微微向右前方扭动。

    第二步：当胯部慢慢转到左后方时，身体微微坐低向前倾，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

    第三步：胯部呈“0”字形式慢慢回复到第一步的状态，注意不要用背部力量旋转。

    第四步：继续转动胯部至左后方，身体微微坐低，此时膝盖向前，左脚抬起。

    动作重点：这个动作同样分为四步，胯部基本都是随着脚步进行转动。做完之后，反方向再做一遍。

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